7 Cosas que puedes hacer para tener una vida más feliz y saludable
¿Te has preguntado alguna vez cómo ser más feliz y tener una vida mejor? Seguro que sí, porque es una de las principales aspiraciones del ser humano. Viene acompañada de una sensación de plenitud y satisfacción y, sin duda, es uno de los sentimientos más importantes y que más influye en nuestro ánimo.
Tanto es así, que su ausencia preocupa, y mucho, a los expertos. Incluso se han realizado investigaciones sobre su carencia durante la adolescencia y cómo su lifestyle les condiciona. ¡La cantidad de tiempo que permanecen delante de las pantallas tiene mucho que ver! Y gran parte lo pasan sumergidos en las redes sociales, un lugar donde pueden conectar con todo el mundo. Sin embargo, esto no les ayuda a alcanzar ese grado de contento que deberían tener. Por eso choca tanto saber que un estudio de Harvard, que lleva más de 80 años en marcha y que ha seguido el desarrollo de varios hombres desde 1938, haya determinado que lo que más afecta es la calidad de las relaciones que establecemos. Y de ellos sí que puedes aprender cómo ser más feliz, ¡porque lo han analizado en cientos de perfiles diferentes!
Después de realizar entrevistas cada dos años y de recolectar toda la información social y médica posible, han descubierto que aquello que ha afectado más al bienestar de los participantes es el grado de satisfacción con las personas de su entorno. Estas conexiones son las que realmente importan, ¿verdad? Son una manera de generar una sensación de bienestar. Por eso, queremos compartir contigo algunas cosas que te ayudarán a lograrlo.
1. Rodéate de gente alegre y positiva
Somos seres sociales con empatía, un mecanismo que en la naturaleza nos permite sentir lo que está sintiendo el otro, lo cual nos permite entender sus emociones y lograr una reciprocidad que beneficia a ambos a largo plazo.
La empatía logra contagiarnos el estado de humor de una persona positiva, así que tener amigos así y pasar tiempo con ellos mejorará nuestro humor.
Un estudio realizado por BMJ Group dice que la felicidad del ser humano depende considerablemente de la felicidad nuestros semejantes, pudiendo ser inclusive, un fenómeno colectivo.
2. Haz algún tipo de ejercicio
Un Estudio realizado por Daniel Lenders, de la Universidad Estatal de Arizona, concluye que hacer ejercicio da mejores resultados que la relajación para episodios de ansiedad.
Esto logra bajar la tensión en casos de estrés y relajar el cuerpo, debido a la variedad de endorfinas que están relacionadas con el sistema límbico del cerebro, su función es recompensarnos con una sensación placentera.
3. Desayuna a diario
Muchas personas se saltan esta parte de la comida debido a la falta de tiempo o porque creen que esto les ayuda a bajar de peso, la realidad es que el cuerpo se encuentra en estado de estrés por las mañanas, ya que ha pasado varias horas sin ingerir alimento y un desayuno saludable puede ayudar a mejorar tu humor más de lo que piensas.
4. Escucha música
Escuchar música tiene un efecto directo sobre nuestro sistema límbico, el centro de nuestras emociones. Escuchar música que sea de tu agrado con frecuencia logrará que te sientas mejor.
5. Trata de hacer algo nuevo cada día
Aprende algo nuevo sobre lo que te gusta, atrévete a enfrentar retos en los que temes fallar, habla con personas con las que usualmente nunca hablarías, la novedad puede hacerte crecer como persona.
6. Sonríe
Según un estudio de Academy of Management Journal, sonreír mientras se tiene un pensamiento positivo aumenta la sensación de bienestar. Incluso cuando no tenemos ganas de sonreír esta actividad es capaz de engañar al cerebro para pensar que no se siente tan triste o enojado como creía estarlo.
Según la programación neurolingüística, nuestras acciones puede programar a nuestro cerebro a cambiar ideas o emociones negativas sobre nosotros mismos.
7. Valora las cosas pequeñas
Si te la pasas pensando en todas aquellas cosas te tienen que pasar para que seas feliz, nunca te vas a detener a apreciar lo que tienes.
Es fácil dar por sentado cosas que hemos tenido desde hace tiempo, cariño, comida o una mascota y no nos ponemos a pensar en qué pasaría si mañana a esta misma hora nuestras comodidades y personas favoritas desaparecieran, disfruta cada día de eso como si fuera el primero.